Metodología
Cada calculadora de FitCalcLab usa una ecuación publicada y revisada por pares. Citamos la fuente en la página de cada herramienta y no ajustamos las fórmulas. Esta página explica cómo se construyen, se revisan y se mantienen al día las herramientas.
Revisado por el FitCalcLab Editorial Team · Actualizado el 2026-08-01
Fórmulas que usamos
- El TDEE usa la ecuación de Mifflin-St Jeor (Am J Clin Nutr, 1990) con factores de actividad estándar de 1,2 a 1,9.
- Los macros convierten calorías en gramos con los factores de Atwater: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
- La repetición máxima muestra las estimaciones de Epley y Brzycki y su promedio.
- El IMC usa la definición de la OMS (kg/m²) con los puntos de corte de la OMS para adultos.
- La grasa corporal usa el método de circunferencias de la Marina de EE. UU. (Hodgdon y Beckett, 1984).
Cómo revisamos
Las fórmulas y los textos los revisa el equipo editorial de FitCalcLab, que trabaja en ciencias del deporte y nutrición. Volvemos a comprobar las fuentes y actualizamos las herramientas cuando cambian las recomendaciones.
Límites
Estas herramientas dan estimaciones para adultos sanos y no sustituyen el consejo médico. Consulta con un profesional cualificado antes de cambiar tu dieta o tu entrenamiento.