Методология
Каждый калькулятор на FitCalcLab использует опубликованную, рецензируемую формулу. Мы указываем источник на странице каждого инструмента и не меняем формулы. Эта страница объясняет, как инструменты создаются, проверяются и поддерживаются в актуальном состоянии.
Проверено командой FitCalcLab Editorial Team · Обновлено 2026-08-01
Используемые формулы
- TDEE использует уравнение Миффлина-Сан-Жеора (Am J Clin Nutr, 1990) со стандартными коэффициентами активности от 1,2 до 1,9.
- Макросы переводят калории в граммы по факторам Этуотера: 4 ккал/г для белков и углеводов, 9 ккал/г для жиров.
- Разовый максимум показывает оценки по Эпли и Бржицки и их среднее значение.
- ИМТ использует определение ВОЗ (кг/м²) с пороговыми значениями ВОЗ для взрослых.
- Процент жира использует метод обхватов ВМС США (Ходгдон и Беккетт, 1984).
Как мы проверяем
Формулы и тексты проверяет редакция FitCalcLab, работающая в области спортивной науки и питания. Мы перепроверяем источники и обновляем инструменты, когда меняются рекомендации.
Ограничения
Эти инструменты дают оценки для здоровых взрослых и не заменяют медицинскую консультацию. Проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем менять питание или тренировки.